Диетические Вафли без муки и сахара
| Порция | 1 |
| Время | 5 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Выпечка |
| Способ | Вафельница |
Обожаю их! Всегда получаются! Минимум калорий, максимум пользы)
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,86 г
Жиры 4,99 г
Углеводы 12,71 г
Калорийность 109 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Стевия | п/в |
Крупы
| Овсяные отруби | 2 ст. л. | |
| Пшеничные отруби | 2 ст. л. |
Молочные продукты
| Кефир обезжиренный | 4 ст. л. |
Мука, крахмал
| Разрыхлитель | 1 ч. л. |
Специи, пряности, добавки
| Ванилин | п/в |
Яйца
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Овсяные отруби | 2 ст. л. | |
| Яйцо куриное | 1 шт. | |
| Пшеничные отруби | 2 ст. л. | |
| Стевия | п/в | |
| Ванилин | п/в | |
| Кефир обезжиренный | 4 ст. л. | |
| Разрыхлитель | 1 ч. л. |
Можно взять 1 вид отрубей, можно заменить их клетчаткой, кукурузной крупкой... используйте любые варианты чтобы понизить или увеличить калорийность. Кефир можно заменить домашним йогуртом. Все ингредиенты смешиваем и выпекаем в вафельнице 4-5 минут. Если делать не сладкие то -ванилин и стевию. И можно кушать с сыром, рикоттой, огурчиком или помидоркой. Если хотите более хрустящие то можете подсушить пару минут в аэрогрилле или духовке. Но мой любимый вариант как на фото: с мороженым из банана) Ням)