Курица с брокколи
| Порции | 4 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Курица с брокколи диетическое блюдо.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,66 г
Жиры 10,33 г
Углеводы 7,88 г
Калорийность 163 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 0,5 кг |
Масла, жиры
| Подсолнечное масло | 200 г |
Молочные продукты
| Молоко коровье | 1 л |
Мука, крахмал
| Мука пшеничная | 200 г |
Птица
| Куриное филе | 1 кг |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Соки, воды, напитки
| Лимонный сок | п/в |
Соусы
| Соевый соус | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | п/в |
Сыры
| Сыр сливочный | 200 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Куриное филе | 1 кг | |
| Молоко коровье | 1 л | |
| Брокколи | 0,5 кг | |
| Мука пшеничная | 200 г | |
| Сыр сливочный | 200 г | |
| Подсолнечное масло | 200 г | |
| Соевый соус | п/в | |
| Лимонный сок | п/в | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Соль | п/в |
Приготовление
Шаг 2
Порежьте брокколи,замариновать в смеси , из соевого соуса, сока лимона и масла. Промыть куриное филе ,нарезать не большими кусочками,потушить в течение 10 минут . Добавить к курочке потёртый сыр,муку,подготовленную брокколи,влить литр молока. Далее добавить любые пряности ,тушить до готовности мясо. Подавать блюдо горячим . В гарнире не нуждается .