Курица с брокколи
Порции | 4 |
Время | 1 час |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Птица |
Способ | Классический |
Курица с брокколи диетическое блюдо.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,66 г
Жиры 10,33 г
Углеводы 7,88 г
Калорийность 163 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Брокколи | 0,5 кг |
Масла, жиры
Подсолнечное масло | 200 г |
Молочные продукты
Молоко коровье | 1 л |
Мука, крахмал
Мука пшеничная | 200 г |
Птица
Куриное филе | 1 кг |
Сахар, мёд, соль
Соль | п/в |
Соки, воды, напитки
Лимонный сок | п/в |
Соусы
Соевый соус | п/в |
Специи, пряности, добавки
Перец черный молотый | п/в |
Сыры
Сыр сливочный | 200 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
Куриное филе | 1 кг | |
Молоко коровье | 1 л | |
Брокколи | 0,5 кг | |
Мука пшеничная | 200 г | |
Сыр сливочный | 200 г | |
Подсолнечное масло | 200 г | |
Соевый соус | п/в | |
Лимонный сок | п/в | |
Перец черный молотый | п/в | |
Соль | п/в |
Приготовление
Шаг 2
Порежьте брокколи,замариновать в смеси , из соевого соуса, сока лимона и масла. Промыть куриное филе ,нарезать не большими кусочками,потушить в течение 10 минут . Добавить к курочке потёртый сыр,муку,подготовленную брокколи,влить литр молока. Далее добавить любые пряности ,тушить до готовности мясо. Подавать блюдо горячим . В гарнире не нуждается .