Ленивые голубцы без капли жира
| Порции | 4 |
| Время | 44 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Просто идеальный обед для худеющих! Делается очень просто, а получается невероятно вкусно 😋
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,37 г
Жиры 1,67 г
Углеводы 8,68 г
Калорийность 85 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Петрушка | 0,5 пуч. | |
| Укроп | 0,5 пуч. |
Крупы
| Рис | 70 г |
Молочные продукты
| Сметана обезжиренная | 100 г |
Овощи свежие
| Капуста белокочанная | 130 г |
Птица
| Куриная грудка | 350 г |
Фрукты, ягоды
| Томаты в собственном соку | 300 г |
Яйца
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Куриная грудка | 350 г | |
| Капуста белокочанная | 130 г | |
| Рис | 70 г | |
| Яйцо куриное | 1 шт. | |
| Сметана обезжиренная | 100 г | |
| Томаты в собственном соку | 300 г | |
| Укроп | 0,5 пуч. | |
| Петрушка | 0,5 пуч. |
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.