Куриные котлетки с овощами на пару
| Порции | 2 |
| Время | 40 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Мультиварка |
Диететические куриные котлетки на пару с добавлением овощей. Котлетки приготовлены без масла и муки! Очень вкусные и полезные, а главное - все очень быстро!
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 18,18 г
Жиры 1,4 г
Углеводы 2,29 г
Калорийность 98 ккал
Вам нужно
Бобовые
| Горошек зеленый замороженый | 30 г |
Овощи свежие
| Кукуруза | 30 г | |
| Лук репчатый | 25 г | |
| Морковь | 25 г | |
| Перец болгарский | 30 г |
Птица
| Куриное филе | 550 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Куриное филе | 550 г |
Куриное филе перемолоть в мясорубке или с помощью блендера. Если используете блендер, тогда лучше резать фиде маленькими кусочками, чтоб помочь блендера справиться.
Шаг 2
| Перец болгарский | 30 г | |
| Морковь | 25 г | |
| Кукуруза | 30 г | |
| Лук репчатый | 25 г | |
| Горошек зеленый замороженый | 30 г |
У меня были замороженные овощи (смесь всех подряд), т.к. в данном приложении их нет, я выбрала приблизительно, что было в этой смеси. Всего вышло 200г в размороженном виде!
Шаг 3
Смешиваем ингредиенты вместе: фарш из куриного филе+овощи перебитые блендером и добавляем соль, перец по вкусу.
Шаг 4
Формируем котлетки и складываем в мультиварку. Ставим на режим "варка на пару" на 30 минут 👌🏼
Шаг 5
И вуаля! Диетические, полезные и даже "ленивые" котлетки готовы! Приятного Вам аппетита❤️