Котлеты на пару ( без яиц и хлеба ) постные
| Порции | 4 |
| Время | 35 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Птица |
| Способ | Пароварка |
Для тех утро следит за фигурой и не хочет проводить много времени у плиты.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 19,66 г
Жиры 6,86 г
Углеводы 4,18 г
Калорийность 155 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Криптотения (японская петрушка) | 20 г | |
| Укроп | 20 г |
Овощи свежие
| Лук зеленый | 15 г |
Орехи, семечки
| Кунжут | 35 г |
Птица
| Индейка | 200 г | |
| Куриное филе | 200 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | 5 г |
Специи, пряности, добавки
| Паприка молотая | 5 г | |
| Перец душистый молотый | 5 г | |
| Тимьян сушеный | 5 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Индейка | 200 г | |
| Куриное филе | 200 г | |
| Криптотения (японская петрушка) | 20 г | |
| Укроп | 20 г | |
| Лук зеленый | 15 г | |
| Соль | 5 г | |
| Паприка молотая | 5 г | |
| Тимьян сушеный | 5 г | |
| Перец душистый молотый | 5 г |
Размельчите куриное филе и индейки в фарш. Добавьте свои любимые специи и зелень.
Шаг 2
| Кунжут | 35 г |
Формируем колеты и обваливаем их в кунжуте. Котлеты на пару готовятся 25 минут.Советую подать с булгуром и овощами. Приятного аппетита