Котлеты на пару ( без яиц и хлеба ) постные
Порции | 4 |
Время | 35 мин |
Кухня | Русская кухня |
Категория | Птица |
Способ | Пароварка |
Для тех утро следит за фигурой и не хочет проводить много времени у плиты.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 19,66 г
Жиры 6,86 г
Углеводы 4,18 г
Калорийность 155 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Криптотения (японская петрушка) | 20 г | |
Укроп | 20 г |
Овощи свежие
Лук зеленый | 15 г |
Орехи, семечки
Кунжут | 35 г |
Птица
Индейка | 200 г | |
Куриное филе | 200 г |
Сахар, мёд, соль
Соль | 5 г |
Специи, пряности, добавки
Паприка молотая | 5 г | |
Перец душистый молотый | 5 г | |
Тимьян сушеный | 5 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
Индейка | 200 г | |
Куриное филе | 200 г | |
Криптотения (японская петрушка) | 20 г | |
Укроп | 20 г | |
Лук зеленый | 15 г | |
Соль | 5 г | |
Паприка молотая | 5 г | |
Тимьян сушеный | 5 г | |
Перец душистый молотый | 5 г |
Размельчите куриное филе и индейки в фарш. Добавьте свои любимые специи и зелень.
Шаг 2
Кунжут | 35 г |
Формируем колеты и обваливаем их в кунжуте. Котлеты на пару готовятся 25 минут.Советую подать с булгуром и овощами. Приятного аппетита