Куриное филе с овощами
| Порция | 1 |
| Время | 50 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Правильное питание
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,4 г
Жиры 0,73 г
Углеводы 3,34 г
Калорийность 53 ккал
Вам нужно
Овощи свежие
| Морковь | 1 шт. | |
| Фасоль зелёная | 0,2 г | |
| Цуккини | 1 шт. |
Птица
| Куриное филе | 1 шт. |
Соусы
| Соевый соус | 2 ст. л. |
Специи, пряности, добавки
| Прованские травы | п/в |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Куриное филе | 1 шт. | |
| Соевый соус | 2 ст. л. | |
| Прованские травы | п/в |
Замариновать куриное филе в соевом соусе с прованскими травами, сделав несколько надрезов. (приправу можно взять любую). Оставить минут на 10.
Шаг 2
| Цуккини | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Фасоль зелёная | 0,2 г |
Тем временем, цуккини нарезать кружочками, немного поджарить на антипригарной сухой сковороде. Нарезать морковь, добавить к цуккини, затем добавляем фасоль. Жарить 2-3 минуты.
Шаг 3
Выкладываем овощи в пакет для запекания, сверху кладем курицу (можно начинить ее овощами). Запекать в духовке минут 30-35 при t* 180.