Диетическая закусочная запеканка
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Легкий и позитивный ужин
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,75 г
Жиры 4,63 г
Углеводы 4,15 г
Калорийность 94 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 400 г |
Молочные продукты
| Сметана обезжиренная | 3 ст. л. |
Овощи свежие
| Капуста цветная | 400 г |
Птица
| Куриная грудка | 400 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Перец душистый молотый | п/в | |
| Хмели-сунели | п/в |
Сыры
| Российский сыр | 150 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Куриная грудка | 400 г | |
| Хмели-сунели | п/в | |
| Соль | п/в | |
| Перец душистый молотый | п/в | |
| Сметана обезжиренная | 3 ст. л. | |
| Брокколи | 400 г | |
| Капуста цветная | 400 г | |
| Российский сыр | 150 г |
1. Брокколи и капусту отвариваем . После варки сливаем воду,остужаем,добавляем сметану,измельчаем в пюре,добавляем тертый сыр. 2. Грудку промыть,сделать из нее фарш,добавить специи. 3. На дно формы выкладываем половину пюре,за тем фарш и завершаем оставшимся пюре. Выпекаем 20-25 мин при 170-180 градусах. Готово! Приятного аппетита!