Диетическая закусочная запеканка
Порций | 6 |
Время | 1 час |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Птица |
Способ | Классический |
Легкий и позитивный ужин
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,75 г
Жиры 4,63 г
Углеводы 4,15 г
Калорийность 94 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Брокколи | 400 г |
Молочные продукты
Сметана обезжиренная | 3 ст. л. |
Овощи свежие
Капуста цветная | 400 г |
Птица
Куриная грудка | 400 г |
Сахар, мёд, соль
Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
Перец душистый молотый | п/в | |
Хмели-сунели | п/в |
Сыры
Российский сыр | 150 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
Куриная грудка | 400 г | |
Хмели-сунели | п/в | |
Соль | п/в | |
Перец душистый молотый | п/в | |
Сметана обезжиренная | 3 ст. л. | |
Брокколи | 400 г | |
Капуста цветная | 400 г | |
Российский сыр | 150 г |
1. Брокколи и капусту отвариваем . После варки сливаем воду,остужаем,добавляем сметану,измельчаем в пюре,добавляем тертый сыр. 2. Грудку промыть,сделать из нее фарш,добавить специи. 3. На дно формы выкладываем половину пюре,за тем фарш и завершаем оставшимся пюре. Выпекаем 20-25 мин при 170-180 градусах. Готово! Приятного аппетита!