5 блюд для здорового питания
| Порций | 5 |
| Время | 1 час 1 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Доя тех кто стремится к правельному питанию.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 10,86 г
Жиры 4,03 г
Углеводы 6,29 г
Калорийность 104 ккал
Вам нужно
Бобовые
| Нут | 100 г |
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 450 г |
Мясо
| Ветчина | 200 г |
Овощи свежие
| Капуста цветная | 50 г | |
| Огурец | 1 шт. |
Птица
| Куриная грудка | 300 г |
Рыба и морепродукты
| Кефаль | 200 г | |
| Семга | 1 шт. |
Яйца
| Яйцо куриное | 4 шт. | |
| Яйцо перепелиное | 3 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Кефаль | 200 г | |
| Брокколи | 200 г | |
| Яйцо перепелиное | 3 шт. |
Кефаль запечь в духовке или на пару. Посолить и поперчить. С брокколи тоже самое, варим тушим или запекаем. Перепелиные яйца варим. Отличный обед.
Шаг 2
| Семга | 1 шт. | |
| Брокколи | 200 г | |
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Вы можете взять любую рыбу на ваш вкус. Семгу готовим на пару!не в коем случае не жарим. С брокколи поступаем точно так же.
Шаг 3
| Куриная грудка | 200 г | |
| Капуста цветная | 50 г | |
| Брокколи | 50 г |
Грудку отварить с капустой.
Шаг 4
| Яйцо куриное | 3 шт. | |
| Куриная грудка | 100 г |
Все отварить.
Шаг 5
| Нут | 100 г | |
| Огурец | 1 шт. | |
| Ветчина | 200 г |
.