~Правильный завтрак ✨💎🍇~
Порции | 2 |
Время | 15 мин |
Кухня | Английская кухня |
Категория | Коктейли |
Способ | Классический |
Отличное начало дня - это правильный завтрак 🍹🍉☺️ Смузи с овсянкой, именно так желательно всегда завтракать, для тех кто следит за своей фигурой 💁🏼🎀✨
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,14 г
Жиры 2,13 г
Углеводы 16,84 г
Калорийность 89 ккал
Вам нужно
Крупы
Овсяная крупа | 4 ст. л. |
Молочные продукты
Йогурт | 50 мл | |
Молоко кокосовое | 5 ч. л. | |
Молоко коровье | 6 ст. л. |
Фрукты, ягоды
Банан | 1 шт. | |
Груша | 1 шт. | |
Клубника | 0 шт. | |
Смородина черная | 0 шт. | |
Яблоко | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Груша | 1 шт. |
🎀1) Одну грушу очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками 🍐.
Шаг 2
Банан | 1 шт. |
🎀2) Почистить один банан и нарезать круглишками 🍌.
Шаг 3
Яблоко | 1 шт. |
🎀3) Яблочко также чистим, потом нарезаем мелкими кубиками 🍎.
Шаг 4
Йогурт | 25 мл |
🎀4) Залить все это дело йогуртом 🍶. (По желанию, кто как хочет, можете залить чем-нибудь другим, главное полу-густым)
Шаг 5
🎀5) Перемешиваем все в миксере, примерно 1 минуту ⌛️. Разливаем по бокалам и как следует украшаем ✨😊.
Шаг 6
Овсяная крупа | 4 ст. л. | |
Молоко коровье | 6 ст. л. |
🎀6) Запариваем овсянку в кипящим молоком, накрываем крышкой и ждём 3 минуты 🍶.
Шаг 7
Йогурт | 25 мл | |
Клубника | 0 шт. | |
Смородина черная | 0 шт. | |
Молоко кокосовое | 5 ч. л. |
🎀7) Овсянку заливаем йогуртом 🍶 ( опять же кто как хочет), сверху кладём любимые ягоды или фрукты 🍓, потом я ещё сверху добавила кокосовое молоко 🌴 ( продаётся в любом супермаркете, в баночках), его так же по желанию 😊.
Шаг 8
И ВСЕ ГОТОВО ! ☺️ Те кто хочет похудеть не желательно есть что-то ещё. 🎀