Сытный банановый смузи 🍌
| Порция | 1 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Американская кухня |
| Категория | Коктейли |
| Способ | Классический |
Этот смузи идеален для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания 💪🏻 Особенно для девушек, которые, следуя какой-либо диете, кушают льняную муку или овсяные отруби каждый день 👆🏻 Впрочем, я не отношусь ни к тем, ни к другим, но обожаю вкусный и питательный завтрак 💁🏻
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,06 г
Жиры 2,35 г
Углеводы 12,8 г
Калорийность 76 ккал
Вам нужно
Крупы
| Овсяные отруби | 2 ст. л. |
Молочные продукты
| Йогурт | 1 ст. |
Мука, крахмал
| Льняная мука | 2 ст. л. |
Фрукты, ягоды
| Банан | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Йогурт | 1 ст. | |
| Банан | 1 шт. | |
| Овсяные отруби | 2 ст. л. | |
| Льняная мука | 2 ст. л. |
Подготовим все ингредиенты 👆🏻Йогурт берём любой, но не большой жирностью, если вы всё-таки на диете, то 0% вам подойдёт 👌🏻 Бананы берём спелые, что бы их легко можно было взбить 🍌 Из овсяных отрубей и льняной муки ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ❕
Шаг 2
В миску для взбивания вываливаем наш йогурт. У меня его 125 грамм и он бананово-персиковый 🍦
Шаг 3
Добавляем к йогурту две столовые ложки нашего сухого вещества, если его можно так назвать 🍚 Перемешиваем!
Шаг 4
Добавляем к нашей жидкой кашке кусочки банана.
Шаг 5
Взбиваем всё это до однородной консистенции 🍧 У меня занимает это 1-2 минуты, всё зависит от мощности, на которой вы будите взбивать 🌪 Вот и всё, смузи готов! В его полезности и вкусности можно не сомневаться, обычно, после его употребления кушать не хочется 5-6 часов, а то и больше 😼 Вообщем, отличная вещь, всем советую. Приятного аппетита👼🏼