Ягодно-овсяной смузи
| Порции | 2 |
| Время | 5 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Напитки |
| Способ | Классический |
Освежающий напиток из овсяных хлопьев с клубникой, черникой, йогуртом, молоком и семенами чиа.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,5 г
Жиры 2,69 г
Углеводы 15,15 г
Калорийность 82 ккал
Вам нужно
Крупы
| Овсяные хлопья | 60 г |
Молочные продукты
| Йогурт | 120 мл | |
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 120 мл |
Орехи, семечки
| Семена чиа | 1 ст. л. |
Фрукты, ягоды
| Клубника | 120 г | |
| Черника | 60 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Клубника | 120 г | |
| Черника | 60 г |
Положить клубнику и чернику (свежие или замороженные) в блендер.
Шаг 2
| Овсяные хлопья | 60 г |
Добавить овсяные хлопья.
Шаг 3
| Йогурт | 120 мл | |
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 120 мл | |
| Семена чиа | 1 ст. л. |
Добавить йогурт, обезжиренное молоко и семена чиа.
Шаг 4
Взбить до однородной массы.
Шаг 5
Если используете свежие ягоды, добавьте 1/4 стакана кубиков льда.
Шаг 6
Разлить по стаканам и подавать.