Витаминный смузи
| Порции | 2 |
| Время | 15 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Напитки |
| Способ | Классический |
Вкусный освежающий напиток, полный витаминов - из моркови с красной капустой, кале, шпинатом, ежевикой, клубникой, апельсиновым соком, йогуртом и миндальным молоком.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 1,26 г
Жиры 0,69 г
Углеводы 11,24 г
Калорийность 52 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Шпинат | 7 шт. |
Крупы
| Семена льна | 2 ст. л. |
Молочные продукты
| Йогурт | 120 мл | |
| Миндальное молоко | 60 мл |
Овощи свежие
| Капуста кале (кудрявая) | 2 шт. | |
| Капуста краснокочанная | 100 г | |
| Морковь | 200 г |
Сахар, мёд, соль
| Мёд | 2 ст. л. |
Соки, воды, напитки
| Апельсиновый сок | 60 мл | |
| Лёд | 10 шт. |
Фрукты, ягоды
| Ежевика | 240 г | |
| Клубника | 8 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Приготовить продукты.
Шаг 2
| Морковь | 200 г |
Нарезать морковь кусочками и положить в блендер.
Шаг 3
| Капуста краснокочанная | 100 г |
Крупно порубить красную капусту и добавить в блендер.
Шаг 4
| Капуста кале (кудрявая) | 2 шт. |
Добавить 2 листа капусты кале.
Шаг 5
| Шпинат | 7 шт. | |
| Ежевика | 240 г |
Добавить листья шпината и ежевику.
Шаг 6
| Клубника | 8 шт. |
Добавить клубнику.
Шаг 7
| Йогурт | 120 мл | |
| Миндальное молоко | 60 мл |
Добавить йогурт и миндальное молоко.
Шаг 8
| Апельсиновый сок | 60 мл |
Добавить апельсиновый сок.
Шаг 9
| Семена льна | 2 ст. л. |
Добавить льняное семя.
Шаг 10
| Мёд | 2 ст. л. |
Добавить мед.
Шаг 11
| Лёд | 10 шт. |
Добавить 10 больших кубиков льда.
Шаг 12
Взбить до однородной массы.
Шаг 13
Разлить по бокалам и сразу подавать.