Форель в мультіварці на пару
| Порции | 2 |
| Время | 40 мин |
| Кухня | Испанская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Мультиварка |
Форель на пару з овочами це одне з найкорисніших і дієтичних страв, а ще дуже смачно і легко готувати. Особливо таке блюдо готують в Іспанії, зелені солодкі перчики особливий гарнір в Іспанській культурі. Цю страву використовують як для дієти, як прекрасний варіант для дітей.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 16,79 г
Жиры 15,15 г
Углеводы 1,68 г
Калорийность 213 ккал
Вам нужно
Бобовые
| Горошек зеленый замороженый | 50 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 3 ст. л. |
Овощи свежие
| Лук репчатый | п/в | |
| Перец болгарский зеленый | п/в |
Рыба и морепродукты
| Форель | 4 шт. |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | п/в | |
| Чесночный порошок | п/в |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Форель | 4 шт. | |
| Перец болгарский зеленый | п/в | |
| Горошек зеленый замороженый | 50 г | |
| Лук репчатый | п/в | |
| Соль | п/в | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Чесночный порошок | п/в | |
| Оливковое масло | 3 ст. л. |
Інгрідієнти
Шаг 2
✔️Спершу нарізаєм цибулю кільцами. ✔️Викладаєм в глибоку миску кусочки риби і цибулю. ✔️солим, перчим, додаємо часничний порошок (в мене часничний порошок з червоним перцем) можна замінити видушеним часничком. ✔️ додаєм трошки оливкової олії і перемішуємо. ✔️притискаємо кришкою і кладем в холодильник маринуватись на 1 або 2 години.
Шаг 3
✔️Наливаєм в чашу мультиварки 500 мл води. ✔️А зверху кладем прилад від мультиварки для приготування на пару.
Шаг 4
✔️Пока наша Рибка маринується, промити в холодній воді перець. ✔️очистити від зерняток ♥️якщо перець маленький можна і лишити цілий, або порізати соломкою, кубіками, як забажається.
Шаг 5
✔️Викладаєм в чашу для пару, наш маринований форель з цибулею. ✔️А зверху покриваємо вже посоленем,солодким зеленим перцем.
Шаг 6
✔️Закриваєм кришку мультиварки. ✔️Вклуючаєм програму " на парі " , на 40 хв
Шаг 7
✔️ 20 хвилин до закінчення готування додаєм зелений заморожений горошок . ✔️ Закриваєм кришку і лишаємо випаровуватися остадніх 20 хв. Викладаєм на тарілку і наше блюдо готове! Ке провече!