Диетическая паэлья
| Порции | 3 |
| Время | 35 мин |
| Кухня | Испанская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Очень вкусное диетическое блюдо!
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,03 г
Жиры 2,71 г
Углеводы 19,51 г
Калорийность 136 ккал
Вам нужно
Крупы
| Рис дикий | 100 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 10 г |
Овощи свежие
| Лук репчатый | 50 г | |
| Морковь | 40 г | |
| Помидоры (томат) | 100 г | |
| Чеснок | 0,5 шт. |
Рыба и морепродукты
| Креветки | 100 г | |
| Осьминог (спрут) | 100 г |
Специи, пряности, добавки
| Куркума молотая | 15 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Оливковое масло | 10 г | |
| Лук репчатый | 50 г | |
| Рис дикий | 100 г | |
| Куркума молотая | 15 г | |
| Помидоры (томат) | 100 г | |
| Чеснок | 0,5 шт. | |
| Морковь | 40 г |
Лук режем кубиком и слегка обжариваем на масле пару минут.
Добавляем рис и заливаем водой гр 250 и томим под крышкой.
Через минут 20 добавляем соль и специи и тушим ещё мин. 5.
Добавляем помидор кубиком, чеснок и морковь. Доводим до готовности.
Добавляем рис и заливаем водой гр 250 и томим под крышкой.
Через минут 20 добавляем соль и специи и тушим ещё мин. 5.
Добавляем помидор кубиком, чеснок и морковь. Доводим до готовности.
Шаг 2
| Креветки | 100 г | |
| Осьминог (спрут) | 100 г |
Если морепродукты уже готовые, то добавляем их в конце и несколько минут прогреваем. Блюдо готово :*