Запеченная рыба с томатом и сыром фета

Name: Запеченная рыба с томатом и сыром фета
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Шпинат; Филе рыбы; Помидоры (томат); Фета; Итальянский соус; Соль; Перец черный молотый

Порции	4
Время	25 мин
Кухня	Греческая кухня
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Легкая и вкусная рыба, запеченная в фольге. Выберите филе любой нравящейся вам рыбы (я беру тилапию) и запеките ее в духовке, чтобы получить полезный красивый ужин.

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее

Пищевая ценность на 100 г

Белки 3,16 г

Жиры 1,99 г

Углеводы 3,75 г

Калорийность 41 ккал

и 6 нравится

54 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Шпинат

2 ст.

Мусорная корзина

Филе рыбы

4 шт.

Овощи свежие

Помидоры (томат)

1 ст.

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Соусы

Итальянский соус

4 ст. л.

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

п/в

Сыры

Фета

4 ст. л.

Шаги приготовления

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 градусов (можно также использовать гриль).

Шаг 2

	Шпинат	2 ст.
	Филе рыбы	4 шт.

Вам понадобится 4 листа фольги. Разместите полстакана шпината на середине листа и положите сверху рыбное филе. Я предпочитаю лосось или тилапию, но вы можете взять любую рыбу.

Шаг 3

	Помидоры (томат)	1 ст.
	Фета	4 ст. л.
	Итальянский соус	4 ст. л.
	Соль	п/в
	Перец черный молотый	п/в

Положите 1/4 стакана порезанных кубиками помидоров на рыбу. Посыпьте 1-2 столовыми ложками сыра фета, добавьте столовую ложку соуса, соль и перец по вкусу.

Шаг 4

Плотно заверните рыбу в фольгу.
Положите в духовку или на гриль и готовьте 12-15 минут, в зависимости от толщины филе.

Приятного аппетита!