Тилапия 🐟в фольге
| Порции | 4 |
| Время | 25 мин |
| Кухня | Казахская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Блюдо для ленивых (:
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 12,64 г
Жиры 6,64 г
Углеводы 1,95 г
Калорийность 115 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 4 пуч. |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 2 ст. л. |
Овощи свежие
| Перец болгарский | 1 шт. |
Рыба и морепродукты
| Тилапия | 300 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | 1 щеп. |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | 1 щеп. | |
| Специи для маринада | 2 щеп. |
Фрукты, ягоды
| Лимон | 0,5 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Перец черный молотый | 1 щеп. | |
| Специи для маринада | 2 щеп. | |
| Соль | 1 щеп. | |
| Перец болгарский | 1 шт. | |
| Тилапия | 300 г | |
| Брокколи | 4 пуч. | |
| Оливковое масло | 2 ст. л. | |
| Лимон | 0,5 шт. |
Филе промыть, высушить. Приготовить маринад: в оливковое масло добавить лимонный сок, добавить соль, специи и перец. Продержать рыбу в маринаде около 15 минут. Овощи и рыбу выложить в противень застланный фольгой и сверху залить остатком маринада. (Можно добавить чеснок :)
Шаг 2
Подавать с легким салатиком! Приятного аппетита!