Красная рыбка с овощами и рисом
| Порции | 2 |
| Время | 25 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Сытный и полезный ужин для любимого:) белки,клетчатка и сложные углеводы.идеально после сложной тренировки
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 10,15 г
Жиры 2,73 г
Углеводы 11,3 г
Калорийность 110 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Пекинская капуста | 30 г | |
| Салат айсберг | п/в |
Крупы
| Рис | 100 г |
Овощи свежие
| Помидоры (томат) | 2 шт. |
Рыба и морепродукты
| Форель | 300 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Рис | 100 г | |
| Форель | 300 г |
Варим рис. Параллельно жарим 2 средних стейка красной рыбки.На раскаленную сковороду без масла кладем стейки.обжариваем на большом огне с двух сторон на 2 минуты (чтобы слегка подрумянились).закрываем крышкой и уменьшаем огонь.ждем 5-7 минут и рыбка готова.
Шаг 2
| Салат айсберг | п/в | |
| Помидоры (томат) | 2 шт. | |
| Пекинская капуста | 30 г |
Украшаем наше блюдо.выкладываем на тарелку листья салата,китайской капусты и помидорки.кладем сваренный рис и рыбку.я обычно соль добавляю только в рис.кому как.