Запечённые овощи ПП
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Гарниры |
| Способ | Классический |
Идеально блюдо для тех, кто следит за фигурой - без масла - легкое и вкусное!
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2.99 г
Жиры 1.18 г
Углеводы 5.18 г
Калорийность 40 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 200 г |
Молочные продукты
| Йогурт | 100 г | |
| Кефир обезжиренный | 150 г |
Овощи свежие
| Капуста цветная | 260 г | |
| Помидоры черри | 140 г | |
| Фасоль зелёная | 100 г | |
| Чеснок | 2 зуб. |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | п/в |
Яйца
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Капуста цветная | 260 г | |
| Брокколи | 200 г | |
| Фасоль зелёная | 100 г |
Замороженные овощи разморозить, свежие отварить до полуготовности.
Шаг 2
| Помидоры черри | 140 г |
Томаты разрезать пополам.
Шаг 3
| Кефир обезжиренный | 150 г | |
| Йогурт | 100 г | |
| Яйцо куриное | 1 шт. | |
| Чеснок | 2 зуб. | |
| Соль | п/в | |
| Перец черный молотый | п/в |
Смешать кефир, йогурт и яйцо. Чеснок мелко порубить или выдавить в соус, добавить соль и перец.
Шаг 4
Разогреть духовку до 200-220 градусов. В форму, застеленную фольгой выложить овощи и залить соусом. Выпекать до готовности (40-45 минут).
Шаг 5
При подаче можно посыпать тертым сыром. Приятного аппетита!