Киноа с тыквой сквош
| Порций | 6 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Гарниры |
| Способ | Классический |
Вкусный гарнир к основному блюду - киноа с тыквой сквош.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 6,54 г
Жиры 8,54 г
Углеводы 32,04 г
Калорийность 225 ккал
Вам нужно
Крупы
| Киноа | 2 ст. |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 1 ст. л. |
Овощи свежие
| Сквош | 1 шт. | |
| Чеснок | 1 ч. л. |
Орехи, семечки
| Грецкий орех | 0,6 ст. |
Сахар, мёд, соль
| Сахар коричневый | 3 ст. л. | |
| Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | п/в |
Фрукты, ягоды
| Яблоко | 2 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Сквош | 1 шт. | |
| Яблоко | 2 шт. |
Нарезать тыкву и яблоки кусочками.
Шаг 2
| Киноа | 2 ст. |
Приготовить киноа в соответствии с указаниями на упаковке.
Шаг 3
| Оливковое масло | 1 ст. л. | |
| Чеснок | 1 ч. л. | |
| Соль | п/в | |
| Перец черный молотый | п/в |
Обжарить тыкву и яблоки на среднем огне с оливковым маслом и измельченным чесноком. Посыпать солью и перцем по вкусу.
Шаг 4
| Сахар коричневый | 3 ст. л. | |
| Грецкий орех | 0,6 ст. |
Когда яблоки и тыква размягчатся, добавить коричневый сахар и грецкие орехи.
Шаг 5
Помешивать, пока сахар не растворится и орехи не перемешаются с остальными ингредиентами.
Шаг 6
Добавить сваренный киноа.
Шаг 7
Подавать теплым. Приятного аппетита!