ПП оладьи с тыквы
| Порция | 1 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Оладьи |
| Способ | Классический |
Прекрасный углеводный завтрак!
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,09 г
Жиры 2,62 г
Углеводы 7,58 г
Калорийность 60 ккал
Вам нужно
Крупы
| Овсяные отруби | 30 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 5 мл |
Молочные продукты
| Кефир обезжиренный | 150 мл | |
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 50 мл |
Овощи свежие
| Тыква | 120 г |
Соки, воды, напитки
| Вода | 80 мл |
Специи, пряности, добавки
| Сода пищевая | 5 г |
Яйца
| Яйцо куриное | 50 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Овсяные отруби | 30 г | |
| Кефир обезжиренный | 150 мл | |
| Сода пищевая | 5 г | |
| Оливковое масло | 5 мл | |
| Вода | 80 мл | |
| Тыква | 120 г | |
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 50 мл | |
| Яйцо куриное | 50 г |
Все продукты выбираем с 1%жирности
Шаг 2
Тыкву чистим и режим маленьким кубиком и отправляем в сотейник с молоком и водой на 10 мин, все время помешиваем. Когда тыква размякнет , делаем с неё пюре. Овсяные отруби перемалываем в муку. Пюре тыквы смешиваем с отрубями , яйцом и содой. На разогретую сковороду наливаем оливковое масло и жарим оладьи на среднем огне. Важно!!! Оладьи получаются очень нежные, переворачивать нужно осторожно! Приятного аппетита !