STARINFOOD
понедельник, 05.34
Протеиновые блины с яблоками
| Порция | 1 |
| Время | 7 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Блины |
| Способ | Классический |
Вы думаете, как решить проблему одновременно вкусного и полезного завтрака - и мы даем ответ. Здоровые блины из протеина. Вы можете не поверить. Здоровые - блины? Эти два слова и в одном-то предложении не встречаются, не то что в одном рецепте. Слава богу, времена изменились. Ушли те темные времена, когда блины на завтрак обозначали ударную дозу углеводов, выраженную в виде 7 слоев хлеба. Теперь водопад сиропа к блинам (без сахара!), спадающий на горы блинчиков из протеина, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам расти.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Вам нужно
Крупы
|
Пшеничные отруби | 3 ст. л. |
Молочные продукты
|
Йогурт | 150 г |
|
Молоко коровье | 150 мл |
Мука, крахмал
Орехи, семечки
Сахар, мёд, соль
|
Заменитель сахара | 0,5 ч. л. |
Специи, пряности, добавки
|
Протеиновый порошок | 3 ст. л. |
Фрукты, ягоды
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
|
Яичный белок | 2 шт. |
|
Пшеничные отруби | 3 ст. л. |
Смешайте клетчатку, яичные белки, сахарозаменитель, разрыхлитель, протеин.
Шаг 2
добавить молока 0,5 процентов жирности
Шаг 3
|
Протеиновый порошок | 3 ст. л. |
|
Заменитель сахара | 0,5 ч. л. |
|
Разрыхлитель | 0,5 ч. л. |
добавляем
1/2 скупа протеина (порцию)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л натуральный сахарозаменитель на стерии
Шаг 4
Прогрейте сковороду до среднего огня
Набирайте тесто ложкой, объемом где-то четверть чашки. Жарьте по 1-2 минут с каждой стороны.
Шаг 5
|
Йогурт | 150 г |
|
Грецкий орех | 5 г |
|
Яблоко | 1 шт. |
Смазать йогуртом блины с одной стороны, посыпать молотыми орехами и нарезанным яблоком.
свернуть в двое, и украсить мятой)