ПП кокосово - овсяные панкейки
| Порция | 1 |
| Время | 11 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Блины |
| Способ | Классический |
Идея завтрака за 10 минут ! Без вреда для фигуры.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,64 г
Жиры 3,94 г
Углеводы 14,62 г
Калорийность 123 ккал
Вам нужно
Крупы
| Овсяная крупа | 50 г |
Молочные продукты
| Йогурт | 50 г | |
| Кефир обезжиренный | 100 мл | |
| Творог 5-9% жирности | 100 г |
Сахар, мёд, соль
| Мёд | 1 ч. л. |
Специи, пряности, добавки
| Кокосовая стружка | 10 г |
Фрукты, ягоды
| Малина | 50 г |
Яйца
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Овсяная крупа | 50 г | |
| Кокосовая стружка | 10 г | |
| Яйцо куриное | 1 шт. | |
| Кефир обезжиренный | 100 мл | |
| Творог 5-9% жирности | 100 г | |
| Йогурт | 50 г | |
| Малина | 50 г | |
| Мёд | 1 ч. л. |
Овсянку и кокосовую стружку залить кефиром до набухания, добавить яйца, смешать в блендере и выпекать на горячей антипригарной сковороде без масла. Для творожного крема смешать творог, кефир/йогурт, мед и малинку. Выложить крем на панкейки.