высокобелковые пп блины с творогом🥞✨
| Порция | 1 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Блины |
| Способ | Классический |
тут нет ни муки, ни сахара, ни крахмала, ни разрыхлителя и даже нет никаких бананов! 🍌 приготовить эти блины можно всего за 5 минут, но ингредиенты могут быть не у всех под рукой. отлично подходят для похудения, быстро насыщают, а еще на порцию выходит 60 гр белка! погнали готовить 😉
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 20.72 г
Жиры 5.79 г
Углеводы 3.07 г
Калорийность 142 ккал
Вам нужно
Молочные продукты
| Йогурт | 20 г | |
| Кефир обезжиренный | 60 мл | |
| Творог обезжиренный | 80 г |
Сладости, джем, варенье
| Кленовый сироп | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Протеиновый порошок | 3 ст. л. |
Яйца
| Яйцо куриное | 2 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Протеиновый порошок | 3 ст. л. | |
| Яйцо куриное | 2 шт. | |
| Кефир обезжиренный | 60 мл |
для теста смешиваем 2 яйца, одну порцию протеина (у меня соевый без добавок) и горячий кефир, но я брала йогурт exponenta (оттуда и белки). после чего выпекаем на антипригарной сковороде 1-2 минуты с каждой стороны на среднем огне. у меня получилось 2 блина.
Шаг 2
| Творог обезжиренный | 80 г | |
| Йогурт | 20 г | |
| Кленовый сироп | п/в |
для начинки смешиваем творог, питьевой йогурт (у меня опять же exponenta) и можно добавить сахзам или любой другой подсластитель, у меня кленовый сироп. все перемешать вилкой в кашу, выложить на блинкчики и закрутить. приятного аппетита!