Диетическая лазанья с курицей и шпинатом
Порций | 6 |
Время | 1 час |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Паста |
Способ | Классический |
Правильное питание, ЗОЖ. Вкусное здоровое блюдо для тех кто следит за фигурой)
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Вам нужно
Бобовые
Грибы
Зелень и листовые овощи
|
Замороженный шпинат | 100 г |
Макаронные изделия
Молочные продукты
Птица
Сыры
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Отвариваем или обжариваем без масла нарезанное не очень крупными кусками филе, предварительно натерев универсальной приправой без вкусовых добавок.
Шаг 2
Грибы ( у меня шампиньоны) режем и обжариваем без масла, солим.
Шаг 3
Макароны гречневые ( кол-во по желанию) отвариваем в подсоленной воде (не довариваем).
Шаг 4
Шаг 5
|
Яйцо куриное | 1 шт. |
|
Йогурт греческий | 120 г |
Йогурт смешиваем с сырым яйцом и приправой по вкусу
Шаг 6
Смешиваем макароны, шпинат и йогуртную заправку.
Шаг 7
В форму для запекания выкладываем половину макарон, потом слой грибы и курица, снова макароны, и снова грибы и курица. Ставим в разогретую на 190 гр духовку.
Шаг 8
|
Горох зеленый | 100 г |
|
Сыр твердый | 30 г |
Через 10 мин достаем и посыпаем тертым сыром ( нежирным, у меня 18%) и горошком. Ставим в духовку. Когда расплавится сыр- значит готово.