ПП запеканка с курицей и цветной капусты
Порции | 4 |
Время | 1 час |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Пироги |
Способ | Мультиварка |
Замечательный белковый обед
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,69 г
Жиры 2,71 г
Углеводы 3,59 г
Калорийность 77 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Петрушка | 5 г |
Масла, жиры
Сливочное масло | 1 г |
Молочные продукты
Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 50 мл | |
Творог обезжиренный | 100 г |
Овощи свежие
Капуста цветная | 225 г | |
Лук-порей | 15 г | |
Чеснок | 1 зуб. |
Птица
Куриное филе | 150 г |
Сахар, мёд, соль
Соль | 1 щеп. |
Яйца
Яичный белок | 1 шт. | |
Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Капуста цветная | 225 г | |
Соль | 1 щеп. |
Цветную капусту делим на цветения и отвариваем в подсоленной воде
Шаг 2
Куриное филе | 150 г |
Филе режим маленькими кусочками
Шаг 3
Лук-порей | 15 г | |
Петрушка | 5 г | |
Чеснок | 1 зуб. |
Лук, чеснок и зелень измельчаем
Шаг 4
Творог обезжиренный | 100 г | |
Яйцо куриное | 1 шт. | |
Яичный белок | 1 шт. | |
Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 50 мл | |
Сливочное масло | 1 г |
Яйцо забиваем с молоком и смешиваем со всеми ингредиентами. Сливочным маслом смазываем чашу мультиварки и выпекаем запеканку при 180 градусов 25 мин.
Шаг 5
Приятного аппетита !!!