Брауни фитнес-shape
| Порций | 8 |
| Время | 1 час 1 мин |
| Кухня | Американская кухня |
| Категория | Пирожные |
| Способ | Классический |
Полезный вариант Брауни для тех, кто следит за фигурой
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,7 г
Жиры 4,5 г
Углеводы 23,85 г
Калорийность 149 ккал
Вам нужно
Масла, жиры
| Подсолнечное масло | 10 г |
Молочные продукты
| Молоко коровье | 10 г |
Мука, крахмал
| Мука овсяная | 65 г |
Сладости, джем, варенье
| Шоколад темный, 45-59% какао | 50 г |
Специи, пряности, добавки
| Протеиновый порошок | 45 г |
Фрукты, ягоды
| Банан | 330 г | |
| Яблочное пюре | 300 г |
Чай, кофе, какао
| Какао | 45 г |
Яйца
| Яичный белок | 27 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Банан | 330 г | |
| Яблочное пюре | 300 г | |
| Яичный белок | 27 г |
Смешать пюре 3 бананов + 3 баночки фруктового детского питания + белок от одного яйца. Включить духовку на 180*
Шаг 2
| Мука овсяная | 40 г | |
| Какао | 45 г | |
| Протеиновый порошок | 45 г |
Смешать овсяную муку (геркулес смолоть в кофемолке) + какао-порошок + казеиновый протеин. Добавить к жидким ингредиентам.
Шаг 3
| Мука овсяная | 25 г | |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Сделать французскую рубашку форме для запекания и выложить туда тесто.
Шаг 4
Выпекать на 180* около 30 минут. Проверить готовность зубочисткой. Остудить на решетке и убрать в холодильник. Начать готовить глазурь.
Шаг 5
| Шоколад темный, 45-59% какао | 50 г | |
| Молоко коровье | 10 г |
Растопить пол плитки темного шоколада на водяной бане. Добавить немного молока, чтобы шоколад не затвердел, когда остынет. Можно добавить коньяка, корицы и тд. как в фондю.