Овсяная каша с морковью и орехами
| Порции | 4 |
| Время | 45 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Каши |
| Способ | Классический |
Овсяная каша с морковью, орехами и специями, украшенная грецкими орехами, изюмом и льняным семенем.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,39 г
Жиры 4,44 г
Углеводы 9,9 г
Калорийность 84 ккал
Вам нужно
Крупы
| Овсяное зерно грубого помола | 1 ст. |
Молочные продукты
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 2 ст. |
Овощи свежие
| Морковь | 120 г |
Орехи, семечки
| Грецкий орех | 60 г | |
| Льняные семена | 1 щеп. |
Сахар, мёд, соль
| Соль | 1 щеп. |
Соки, воды, напитки
| Вода | 2 ст. | |
| Нектар из агавы | 1 ст. л. |
Специи, пряности, добавки
| Имбирь молотый | 1 щеп. | |
| Кокосовая стружка | 60 г | |
| Корица | 1 ч. л. | |
| Мускатный орех тертый | 0,3 ч. л. |
Фрукты, ягоды
| Изюм | 60 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Вода | 2 ст. | |
| Молоко коровье обезжиренное (обрат) | 2 ст. | |
| Соль | 1 щеп. |
Смешать в большой кастрюле воду, молоко и щепотку соли и довести до кипения.
Шаг 2
| Овсяное зерно грубого помола | 1 ст. | |
| Морковь | 120 г | |
| Кокосовая стружка | 60 г | |
| Нектар из агавы | 1 ст. л. | |
| Мускатный орех тертый | 0,3 ч. л. | |
| Корица | 1 ч. л. | |
| Имбирь молотый | 1 щеп. |
Добавить овес, тертую морковь, кокосовую стружку, нектар агавы, корицу, мускатный орех и имбирь.
Шаг 3
Убавить огонь до медленного и варить 30-40 минут (не накрывая), периодически помешивая до достижения нужной консистенции.
Шаг 4
Снять с огня.
Шаг 5
| Грецкий орех | 60 г | |
| Изюм | 60 г | |
| Льняные семена | 1 щеп. |
Можно добавить измельченные грецкие орехи, изюм и льняное семя.