Салат с лососем и киноа
Порция | 1 |
Время | 35 мин |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Салаты |
Способ | Классический |
Низкокалорийный салат из копченой лососины с зеленым горошком, киноа и фисташками. Можно подавать теплым или охлажденным
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 22,32 г
Жиры 11,79 г
Углеводы 23,48 г
Калорийность 285 ккал
Вам нужно
Бобовые
Горошек зеленый замороженый | 120 г |
Крупы
Киноа | 80 г |
Масла, жиры
Оливковое масло | 1 ст. л. |
Орехи, семечки
Фисташка | 20 г |
Рыба и морепродукты
Лосось копченый | 80 г |
Специи, пряности, добавки
Луковый порошок | 0,5 ч. л. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Киноа | 80 г |
Приготовить киноа в соответствии с указаниями на упаковке. Охладить киноа.
Шаг 2
Горошек зеленый замороженый | 120 г |
Разморозить горошек, поставив в микроволновку на 1 минуту.
Шаг 3
Лосось копченый | 80 г | |
Луковый порошок | 0,5 ч. л. | |
Оливковое масло | 1 ст. л. |
Положить филе лосося в миску, разломить вилкой на кусочки и добавить горошек, луковый порошок и оливковое масло, перемешать.
Шаг 4
Добавить киноа, тщательно перемешать.
Шаг 5
Фисташка | 20 г |
Добавить фисташки, перемешать и подавать.