Салат 🥗 "Брокколито@"🌱
| Порции | 4 |
| Время | 11 мин |
| Кухня | Римская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Лёгкий и в тоже время очень сытный салат 🥗 "Брокколито". А знаете, что изюминкой ☄️этого салата является брокколи. Брокколи это любимый Римский продукт! В состав брокколи входят: клетчатка, жиры, белки; множество минеральных веществ, таких как: селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк; витамины: С, РР, Е, К, U, бета-каротин. Витамина С в этом овоще содержится в полтора раза больше, чем в апельсине.
В брокколи входит большое количество бета — каротина. Примерно столько же, сколько и в таких овощах как тыква и морковь. Бета — каротин считается витамином красоты. Так что помимо сытости, стройности мы будем ещё и очень красивы🐲! Кушаем и оснащаемся полезной информацией.
В брокколи входит большое количество бета — каротина. Примерно столько же, сколько и в таких овощах как тыква и морковь. Бета — каротин считается витамином красоты. Так что помимо сытости, стройности мы будем ещё и очень красивы🐲! Кушаем и оснащаемся полезной информацией.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,03 г
Жиры 0,37 г
Углеводы 9,93 г
Калорийность 49 ккал
Вам нужно
Грибы
| Шампиньон | 1 шт. |
Зелень и листовые овощи
| Брокколи | 30 г | |
| Укроп | п/в |
Молочные продукты
| Кефир | 5 ст. л. |
Овощи свежие
| Картофель | 1 шт. | |
| Лук репчатый | 1,2 шт. | |
| Перец болгарский | 1,3 шт. | |
| Помидоры (томат) | 1 шт. | |
| Чеснок | 1 зуб. |
Птица
| Курица | 20 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
| Салат из моркови, капусты и лука | 20 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Лук репчатый | 1,2 шт. | |
| Шампиньон | 1 шт. |
Крошим лук мелко, шампиньон пластинкой
Шаг 2
Обжариваем лук с шампиньоном
Шаг 3
| Брокколи | 30 г |
Варим брокколи (5-7 мин)
Шаг 4
| Салат из моркови, капусты и лука | 20 г | |
| Курица | 20 г | |
| Перец болгарский | 1,3 шт. | |
| Помидоры (томат) | 1 шт. | |
| Картофель | 1 шт. |
Овощи крошим вместе с курочкой(варенной),перец мелко кубиками, и картофель (отварной), а помидор на оборот крупно
Шаг 5
| Чеснок | 1 зуб. | |
| Укроп | п/в | |
| Кефир | 5 ст. л. | |
| Соль | п/в |
Готовим заправку: кефир, соль, укроп, чеснок все хорошо перемешиваем🥄
Шаг 6
Заправляем наш салат 🥗 и хорошо 👌🏽 перемешиваем 🥄
Шаг 7
Брокколито🌱готово! Теперь почувствовали себя стройными и красивыми🐲Приятного аппетита🥗👌🏽😌