Диетический салат с тунцом
| Порции | 4 |
| Время | 20 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Салатик с тунцом и рисом, 195 калорий на порцию
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,78 г
Жиры 5,95 г
Углеводы 15,14 г
Калорийность 140 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Петрушка | 1 пуч. |
Крупы
| Рис | 200 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 60 мл |
Овощи свежие
| Лук фиолетовый | 1 шт. | |
| Маслины без косточки | 60 г | |
| Помидоры (томат) | 3 шт. |
Рыба и морепродукты
| Тунец, консерва в масле | 240 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
| Кукуруза консервированная | 120 г |
Фрукты, ягоды
| Лимон | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Рис | 200 г |
Отварить рис, дать ему остыть
Шаг 2
| Кукуруза консервированная | 120 г | |
| Лук фиолетовый | 1 шт. | |
| Маслины без косточки | 60 г | |
| Помидоры (томат) | 3 шт. | |
| Петрушка | 1 пуч. | |
| Тунец, консерва в масле | 240 г |
Добавить к рису консервированную кукурузу, петрушку, помидоры, половинку лука, маслины (или оливки), тунец
Шаг 3
| Лимон | 1 шт. | |
| Оливковое масло | 60 мл | |
| Соль | п/в |
Сок лимона (или лайма) смешать с оливковым маслом, добавить соль и перец. Полученный соус слегка взбить и заправить им салат.
Худейте вкусно!