Sunnny

понедельник, 12.31

Салат из киноа с овощами

Name: Салат из киноа с овощами
Yield: 6 порций
Cuisine: Домашние рецепты
Ingredients: Киноа; Вода; Лук зеленый; Базилик; Помидоры черри; Кукуруза; Оливковое масло; Лимон; Соль; Перец черный молотый

Порций	6
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Салаты
Способ	Классический

Простой салат из киноа с кукурузой, виноградными помидорками, зеленым луком и базиликом, заправленный оливковым и лимонным соком.

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее

Пищевая ценность на 100 г

Белки 2,56 г

Жиры 2,43 г

Углеводы 12,68 г

Калорийность 77 ккал

9 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Базилик

6 шт.

Крупы

Киноа

1 ст.

Масла, жиры

Оливковое масло

2 ст. л.

Овощи свежие

	Кукуруза	500 г
	Лук зеленый	4 шт.
	Помидоры черри	500 г

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Соки, воды, напитки

Вода

2 ст.

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

п/в

Фрукты, ягоды

Лимон

1 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Киноа	1 ст.
	Вода	2 ст.

Насыпать киноа в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и варить 10-15 минут, пока вся жидкость не впитается, а киноа не сварится до аль-денте. Снять с огня и дать немного остыть.

Шаг 2

	Лук зеленый	4 шт.
	Базилик	6 шт.

Нарезать зеленый лук и базилик.

Шаг 3

Помидоры черри

500 г

Разрезать помидоры пополам.

Шаг 4

Выложить киноа в большую миску.

Шаг 5

Кукуруза

500 г

Добавить кукурузу, зеленый лук, помидоры и базилик. Аккуратно перемешать лопаточкой.

Шаг 6

	Оливковое масло	2 ст. л.
	Лимон	1 шт.

Добавить оливковое масло и лимонный сок, перемешать.

Шаг 7

	Соль	п/в
	Перец черный молотый	п/в

Попробовать на вкус, приправить солью и перцем.