Салат столичный
| Порции | 3 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Если вы думаете, что для похудения нужно обязательно соблюдать строгую диету, то вы заблуждаетесь. Достаточно выстроить свой ежедневный рацион питания из правильных блюд, и вес сразу начнет уменьшаться. Научитесь готовить диетические салаты для похудения из овощей, курицы, рыбы, но без добавления майонеза. Они всегда получаются вкусными, попробуйте и убедитесь в этом сами.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,87 г
Жиры 1,2 г
Углеводы 7,5 г
Калорийность 51 ккал
Вам нужно
Молочные продукты
| Сметана 15% | 1,5 ч. л. |
Овощи свежие
| Картофель | 0,5 шт. | |
| Морковь | 20 г | |
| Огурец | 30 г |
Птица
| Куриная грудка | 30 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль морская | п/в |
Соки, воды, напитки
| Вода | 200 мл | |
| Лимонный сок | 5 г |
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
| Горох консервированный | 20 г | |
| Корнишоны маринованные | 30 г |
Специи, пряности, добавки
| Дижонская горчица | 1,5 ч. л. | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Укроп сушеный | п/в | |
| Чеснок сушеный | п/в |
Фрукты, ягоды
| Яблоко | 0,5 шт. |
Яйца
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Яблоко | 0,5 шт. |
Берём зелёное яблоко 🍏 в идеале антоновка или гренни смит. Режим по палам, очищаем от серединки и кожицы. Нарезаем небольшими кубиками.
Шаг 2
| Куриная грудка | 30 г |
Варёную куриную грудку нарезаем кубиками.
Шаг 3
| Яйцо куриное | 1 шт. |
Варёное яйцо очистить и нарезать кубиками.
Шаг 4
| Огурец | 30 г |
Свежий огурец (2 корнишона) нарезаем на кубики.
Шаг 5
| Корнишоны маринованные | 30 г |
3 корнишон маринованных нарезаем кубиками.
Шаг 6
| Морковь | 20 г | |
| Вода | 200 мл |
Морковь 🥕 очистить и предварительно опустить в кипяток на 10 минут, затем нарезать.
Шаг 7
| Горох консервированный | 20 г |
Консервированный горошек предварительно сливаем. Затем даём стечь всему рассолу.
Шаг 8
Соединяем курицу с яблоком.
Шаг 9
К курице с яблоком, добавить яйцо, свежего огурца и маринованного.
Шаг 10
| Картофель | 0,5 шт. |
Отваренный картофель 🥔 очистить и половину нарезать мелкими кубиками.
Шаг 11
| Лимонный сок | 5 г | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Соль морская | п/в | |
| Дижонская горчица | 1,5 ч. л. | |
| Сметана 15% | 1,5 ч. л. | |
| Укроп сушеный | п/в | |
| Чеснок сушеный | п/в |
Готовим нашу заправку для салата, для этого в отдельную емкость добавляем горчицу дижонскую, сметану, лимонного сока, соль и перец, а также укроп с чесноком по вкусу.
Шаг 12
Добавляем нашу заправку к салату и аккуратно перемешиваем.
Шаг 13
Выложите все в салатницу и можно подавать к столу.
Шаг 14
Приятного аппетита 😋