Салат с морской капустой
| Порции | 4 |
| Время | 15 мин |
| Кухня | Польская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Продолжая тему салатов для похудения, предлагаю сегодня приготовить его на основе морской и белокочанной капусты. Эти продукты сами по себе весьма полезны, а в одном блюде, просто нет цены ценным их качествам.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 1,01 г
Жиры 0,94 г
Углеводы 5,39 г
Калорийность 30 ккал
Вам нужно
Водоросли
| Морская капуста | 100 г |
Зелень и листовые овощи
| Укроп | 10 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 1,5 ч. л. |
Овощи свежие
| Капуста белокочанная | 0,2 шт. | |
| Морковь | 70 г | |
| Огурец | 1 шт. | |
| Помидоры (томат) | 1 шт. |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Соки, воды, напитки
| Лимонный сок | 10 мл |
Специи, пряности, добавки
| Перец черный молотый | п/в | |
| Укроп сушеный | п/в |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Капуста белокочанная | 0,2 шт. |
1/4 часть небольшого кочана молодой белокочанной капусты Мелко (Тонкой) соломкой нарубить, либо воспользуйтесь специальной теркой.
Шаг 2
| Морковь | 70 г | |
| Лимонный сок | 10 мл |
Добавьте к капусте морковь по-корейски. Влейте немного лимонного сока и помните капусту с морковью, чтоб они стали мягче. У вас выделится сок. Слейте его отдельно.
Шаг 3
| Огурец | 1 шт. | |
| Помидоры (томат) | 1 шт. |
Огурец 🥒 и помидор 🍅 хорошо промыть, нарезать небольшими кубиками. Добавить в салат. Из огурца советую убрать семечки, ибо именно в них содержится влага.
Шаг 4
| Морская капуста | 100 г |
Добавить морской капусты. Если она слишком длинная, то разрежьте пополам.
Шаг 5
| Укроп сушеный | п/в | |
| Укроп | 10 г | |
| Соль | п/в | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Оливковое масло | 1,5 ч. л. |
Все хорошо перемешать, присолить, добавить чёрного молотого перца и укропа, заправить салат оливковым маслом.
Шаг 6
Выложить в салатницу и подать к столу. Приятного аппетита 😋
Шаг 7
Благодарю всех, кто меня поддерживает. 🤗🤗🤗 Если Вам нравятся 😻 мои рецепты, оставляйте комментарии, подписывайтесь и буду рада 😃 Вашим фотоотзывам.