Салат с киноа и шпинатом 🥗
| Порции | 4 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
😉
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,69 г
Жиры 10,86 г
Углеводы 15,09 г
Калорийность 169 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Шпинат | 50 г |
Крупы
| Киноа | 5 ст. л. |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 2 ст. л. |
Овощи свежие
| Помидоры черри | 150 г | |
| Чеснок | 1 зуб. |
Соки, воды, напитки
| Лимонный сок | п/в |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Киноа | 5 ст. л. | |
| Шпинат | 50 г | |
| Помидоры черри | 150 г | |
| Оливковое масло | 2 ст. л. | |
| Чеснок | 1 зуб. | |
| Лимонный сок | п/в |
😉
Шаг 2
Киноа переложите в небольшой ковшик, залейте водой в пропорции 1 к 2, отварите на тихом огне около 20 минут, но читайте инструкцию на упаковке.
Шаг 3
Готовую киноа переложите в глубокую миску, добавьте помидоры черри, разрезанные пополам.
Шаг 4
Шпинат помойте под проточной водой, обсушите насухо. Если листья слишком крупные, тогда нарежьте их, а если мелкие - положите в миску целиком. Также на этом этапе можно положить измельченный чеснок, если любите его.
Шаг 5
Заправьте салат оливковым маслом, солью и перцем по вкусу, перемешайте все тщательно. Я еще поливаю все соком лимона, он отлично подходит к остальным ингредиентам.