Черногорский салат с тунцом
| Порция | 1 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Черногорская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
В идеале для этого салата нужен свежий стейк тунца, обжаренный на гриле, но замена консервированным тунцом допускается. Салат очень легкий, но из-за тунца богат белком. Такой салат отлично подойдет после тренировки как для тех, кто набирает массу, так и для тех, кто хочет похудеть. Ну и просто: это очень вкусно!😜
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,02 г
Жиры 5,05 г
Углеводы 3,71 г
Калорийность 91 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
| Салат айсберг | 100 г |
Масла, жиры
| Оливковое масло | 1 ст. л. |
Овощи свежие
| Лук репчатый | 1 гол. | |
| Перец болгарский желтый | 0,5 шт. | |
| Помидоры черри | 6 шт. |
Рыба и морепродукты
| Тунец, консерва в масле | 120 г |
Сахар, мёд, соль
| Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
| Бальзамический уксус | 1 ч. л. | |
| Перец черный молотый | п/в |
Фрукты, ягоды
| Лимон | 0,5 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
| Перец болгарский желтый | 0,5 шт. | |
| Лимон | 0,5 шт. | |
| Бальзамический уксус | 1 ч. л. | |
| Соль | п/в | |
| Салат айсберг | 100 г | |
| Помидоры черри | 6 шт. | |
| Тунец, консерва в масле | 120 г | |
| Перец черный молотый | п/в | |
| Оливковое масло | 1 ст. л. | |
| Лук репчатый | 1 гол. |
Болгарский перец режим мелкой соломкой
Шаг 2
Помидорки режем дроками.
Шаг 3
Салат вымыть и обсушить полотенцем. Порвем его на мелкие кусочки.
Шаг 4
Все овощи складываем с глубокую посуду и Выдавливаем туда сок половины лимона.
Шаг 5
Затем бальзамический уксус. Затем все перемешиваем.
Шаг 6
Выкладываем овощи на тарелку, сверху выкладываем тунец, лук, нарезанный полукольцами. Поливаем оливковым маслом. Солим и перчим по вкусу ( лучше взять свежемолотый перец).
Шаг 7
Приятного аппетита!