Фитнес салат с тунцом
Порция | 1 |
Время | 10 мин |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Салаты |
Способ | Классический |
Салат для тех, кто следит за своей фигурой. Полноценное блюдо для ужина.
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 5,39 г
Жиры 2,73 г
Углеводы 3,01 г
Калорийность 57 ккал
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Салат-латук | п/в |
Масла, жиры
Оливковое масло | 1 ч. л. |
Овощи свежие
Лук зеленый | 1 стеб. | |
Огурец | 1 шт. | |
Помидоры (томат) | 1 шт. |
Рыба и морепродукты
Тунец, консерва в масле | 80 г |
Сахар, мёд, соль
Соль | п/в |
Соусы
Горчица | 1 ч. л. |
Яйца
Яйцо куриное | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Салат-латук | п/в | |
Огурец | 1 шт. | |
Помидоры (томат) | 1 шт. | |
Оливковое масло | 1 ч. л. | |
Соль | п/в | |
Яйцо куриное | 1 шт. | |
Горчица | 1 ч. л. | |
Тунец, консерва в масле | 80 г | |
Лук зеленый | 1 стеб. |
Яйцо моем и варим до готовности. Салат моем и выкладываем на полотенце, чтобы стекла вода
Шаг 2
Тунец размять вилкой в тарелке
Шаг 3
Огурец нарезать кубиками или соломкой
Шаг 4
Помидор нарезать кубиками
Шаг 5
Лук нарезаем кружочками
Шаг 6
Яйцо нарезаем кубиками
Шаг 7
Нарезаем салат или рвем руками
Шаг 8
Добавляем горчицу, оливковое масло и соль. Перемешиваем все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!