Самый вкусный и полезный на свете завтрак!
Порции | 2 |
Время | 10 мин |
Кухня | Кипрская кухня |
Категория | Бутерброды |
Способ | Классический |
Друзья! Я всегда с вечера задумываюсь, чем буду кормить семью на завтрак. Потому что для меня завтрак- это все: настроение, силы, заряд энергии на весь день! Он должен быть легким и питательным, и главное, вкусным! Я заранее продумываю все, что я приготовлю и накануне покупаю все необходимое. На сегодня я припасла спелое авокадо, цесариное яйцо, сочный томат и хлеб с отрубями. Попробуйте этот самый вкусный и полезный на свете завтрак!
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,02 г
Жиры 11,83 г
Углеводы 6,12 г
Калорийность 134 ккал
Вам нужно
Масла, жиры
Оливковое масло | 1 ст. л. |
Овощи свежие
Лук репчатый | 0 шт. | |
Помидоры (томат) | 1 шт. |
Сахар, мёд, соль
Соль | п/в |
Специи, пряности, добавки
Перец черный молотый | п/в |
Фрукты, ягоды
Авокадо | 2 шт. | |
Лимон | 0 шт. |
Яйца
Яйцо цесарки | 2 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
Авокадо | 2 шт. | |
Лук репчатый | 0 шт. | |
Лимон | 0 шт. | |
Помидоры (томат) | 1 шт. | |
Яйцо цесарки | 2 шт. | |
Соль | п/в | |
Перец черный молотый | п/в | |
Оливковое масло | 1 ст. л. |
Для завтрака нам нужны пара авокадо, лук репчатый, лимон, томат, яйца цесарки, соль, перец, оливковое масло.
Шаг 2
В чашу блендера заложим авокадо, очищенное от кожи и косточек, репчатый лук, можно добавить веточку кинзы или петрушки, соль, перец, оливковое масло и сок лимона. Измельчим все блендером.
Шаг 3
Получится нежное пюре. Далее отварим цесариное яйца в течение 5 минут, охладим их.
Шаг 4
Хлеб подрумяним в тостере, намажем на тосты пюре из авокадо, нарежем яйца кружочками и выложим их на бутерброд. Украсим кружочками редиски.
Шаг 5
Томат порежем на кусочки, присыпем солью и перцем. Наш завтрак готов! Приятного всем аппетита!